Dziś, w ramach dalszego zachęcania Was do sportu, chciałabym Wam
przedstawić i nieco przybliżyć ZUMBĘ!!!
Nie zrobię tego jednak sama, gdyż szczerze mówiąc niewiele wiem na ten
temat. Zrobi to osoba bardziej kompetentna, która zajmuje się tą
wspaniałą dziedziną od dawna, prowadzi zajęcia, trenuje i jest
pozytywnie nakręcona na punkcie sportu i fitnessu. A zumby w
szczególności.
Panie i panowie!!! Przedstawiam Wam Martynę, instruktorkę zumby!!!
Specjalnie dla Was napisała ten post, by przybliżyć ideę tego
"tańca"
oraz zachęcić do udziału w....uwaga.....MARATONIE ZUMBY!
Ja oczywiście również tam będę i Was także zachęcam gorąco!!
Świetny sposób na spędzenie popołudnia! Aktywność górą!!!!
Ok, oddajępałeczkę Martynie.
Zumba - połączenie tańca i fitnessu
Chciałabyś
aktywnie spędzić czas, a przy tym poprawić wygląd sylwetki? Próbowałaś już
aerobiku, ale te wszystkie kroki są zbyt skomplikowane dla Ciebie. Siłownia,
pilates czy spinnig to też nie to. W takim razie spróbuj zajęć Zumby.
Zumba to inspirowane południową Ameryką zajęcia taneczno-ruchowe. Dzięki
połączeniu latynoamerykańskiej i międzynarodowej muzyki oraz kroków tanecznych
powstał dynamiczny, ekscytujący oraz skuteczny program fitness!
Na format zajęć składają się szybkie i
wolne rytmy wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę w sposób charakterystyczny dla
fitnessu, aby w rezultacie zbalansować spalanie tkanki tłuszczowej z modelowaniem
mięśni. Zumba wykorzystuje podstawowe zasady aerobiku oraz treningu
interwałowego oraz oporowego dla zmaksymalizowania wydatku energii. Stosowane
ruchy taneczne, oparte o trening cardio , są łatwe do wykonania i prowadzą do
modelowania sylwetki.
Aby opanować Zumbę niekonieczna jest
znajomość kroków tanecznych, dlatego tez osoby nie potrafiące tańczyć świetnie
się odnajdą na tych zajęciach . Powstająca podczas zajęć luźna atmosfera zabawy
dodaje odwagi nowym uczestnikom. Zajęcia pełne są radości,uwalniają masę
pozytywnej energii.
Ćwiczenia są bardzo różnorodne,
właściwie każdy układ jest inny, więc monotonia przy zumbie na pewno nam nie
grozi. Przy okazji nauki zumby można również posiąść umiejętności wykonywania
kroków najbardziej znanych tańców latynoamerykańskich .
Choreografie zumby zwykle łączą w sobie
elementy różnych tańców, takich jak salsa, samba, rumba, mambo czy cha – cha. Możemy
też poznać kroki Cumbii, Merengue czy Reggaetonu.
Zumba jest dość specyficzną formą
treningu, który pozwala bardzo efektywnie spalać zbędne kalorie. Co więcej,
ćwiczenia fitness umożliwiają również wzmacnianie serca, gdyż ćwiczenia
odbywają się w różnym tempie. By jednak odczuć najwięcej korzyści płynących z
zumby, ćwiczenia powinny być wykonywane przede wszystkim systematycznie.
Zumba może być doskonałym sposobem na
szczupłą sylwetkę, gdyż ćwiczenia te intensywnie spalają kalorie. Decydując się
na uprawianie klasycznej wersji zumby możemy spalić nawet około czterystu
kalorii na godzinę. Podczas treningu do pracy angażowane są wszystkie mięśnie
naszego ciała. W szczególności jednak do pracy zmuszane są mięśnie brzucha,
więc zumba może być świetnym sposobem na osiągnięcie płaskiego brzucha. Jednak
cała nasza sylwetka zyskuje piękny, smukły wygląd. Wszystkie mięśnie ciała
wzmacniane są harmonijnie.
Więcej korzyści płynących z ZUMBY ?
- trening mięśni stabilizujących tułów-
wymodelowana sylwetka
·
znaczna poprawa kondycji
·
spalanie tkanki tłuszczowej
·
podnoszenie poczucia własnej wartości ,
wzrost pewności siebie
·
wyrabianie gracji w tańcu
·
wspaniałe samopoczucie
·
poprawa pamięci ruchowej
·
płaski brzuch , smukłe nogi , jędrne
ciało , czego chcieć więcej ?! :-)
Wszystko to
możecie mieć przy regularnym uczestnictwie w zajęciach !
Jeszcze do niedawna ten nowoczesny
rodzaj tańca znany był przede wszystkim na terenie Kolumbii, gdyż tam został
wynaleziony, ale szybko zdobył serca mieszkańców wielu innych kontynentów.
Jak powstała ZUMBA ?
Przez przypadek :)
Kolumbijski tancerz Alberto „Beto ”
Perez pewnego dnia , przybywszy na jedno ze swoich zajęć aerobiku zorientował
się, że zostawił w domu muzykę standardowo wykorzystywaną do zajęć aerobiku. Do
odtwarzacza wrzucił więc kasety ze swoją muzyką latynoską i improwizując
poprowadził swoje zajęcia. Spotkały się z ciepłym przyjęciem uczestników i w
ciągu miesiąca zyskały swoich zwolenników. W roku 2001 Beto połączył siły z
Alberto Perlmanem i Alberto Aghioną i stworzyli markę ZUMBA FITNESS.
Do Polski Zumba zawitała około roku
2009, wtedy to jeszcze była nowością do której ludzie mieli dystans. Dziś
jednak Zumba opanowała cały świat bawiąc uczestników, ładując ich pozytywną
energią .
Zumbę może ćwiczyć praktycznie każdy z
nas, bez względu na wiek, płeć czy wykonywany zawód. Decydując się na uczestniczenie
w treningach zumby nie musisz znać kroków tanecznych. Układy taneczne składają
się zazwyczaj ze stosunkowo prostych do powtórzenia kombinacji ruchowych. Nie
musisz się więc obawiać tego, że nie poradzisz sobie z tego rodzaju
ćwiczeniami. Radzi sobie z nimi właściwie każdy, gdyż do ćwiczenia zumby wcale
nie trzeba być wykwalifikowanym tancerzem:)
Z duchem czasu powstają różne treningi
Zumby dostosowane do różnych grup uczestników oraz ich upodobań i potrzeb.
Możemy pobawić się na zajęciach : Zumba
aqua (ćwiczenia w wodzie), zumba sentao (ćwiczenia z wykorzystaniem krzeseł),
zumba gold (zajęcia przeznaczone dla osób starszych), zumba toning (zajęcia ze
specjalnymi ciężarkami wypełnionymi bzeczącymi granulkami jak marakesy:) ), a także zajęcia zumba tomic które
opiszę dla was w dalszej cześci.
Zumba jest formą tańca przeznaczoną nie
tylko dla osób dorosłych. W zajęciach zumby mogą również uczestniczyć dzieci,
zwłaszcza, że specjalnie z myślą o najmłodszych została stworzona nowoczesna zumbatomic.
Zumbatomic jest niczym innym jak
zajęciami fitness dla dzieci. Oczywiście zajęcia polegają nie tylko na
ćwiczeniach aerobowych. Są niejako połączeniem rozrywki z zajęciami fitness.
Dzięki temu dzieci już od najmłodszych lat mogą poznawać świat zumby, przy
dźwiękach wspaniałej muzyki. Podczas zajęć dzieci uczą się tańczyć, a poza tym
mają okazję rozwijać swoją kreatywność, uczyć się pracy zespołowej i wzajemnego
szacunku.
Udowodniono naukowo, że zajęcia zumby
dla dzieci mają niezwykle pozytywny wpływ na ich rozwój intelektualny, gdyż
ćwiczenia te w znakomity sposób pobudzają pracę mózgu. Utwory zumbowe dla
dzieci są oczywiście bardzo starannie dobierane, a treningi odbywają się tylko
i wyłącznie pod okiem wykwalifikowanego instruktora.
Zumbatomic są więc zajęciami niezwykle
skutecznymi oraz przede wszystkim w pełni bezpiecznymi dla naszych pociech.
Większość dzieci nie znosi monotonii, więc podczas nauki przygotowywane są dla
nich również różne gry oraz zabawy, dzięki którym nie może być nawet mowy o
nudzie. Za pomocą tak dobranego programu dzieci mogą nie tylko poznawać kroki
poszczególnych tańców, ale dowiedzieć się również o ich historii.
Zazwyczaj takie zajęcia fitness dla
dziecinie trwają dłużej niż pięćdziesiąt – sześćdziesiąt minut. Na początku
zawsze odbywa się rozgrzewka, której celem jest przygotowanie organizmu dziecka
do kolejnych ćwiczeń. Dopiero później rozpoczynana jest nauka tańca.
Co jakiś czas instruktorzy organizują
Maratony Zumby które trwają kilka godzin.Są to 3 godziny tańca , można nawać to
Zumbowym Party :) na maraton może przyjśc każdy, zaawansowani uczestnicy by
szaleć na parkiecie 3 godziny oraz początkujący by poczuć klimat, poznać
specyfikę i zarazić się miłościa do Zumby :)
W najbliższym czasie taki maraton
odbędzie się i w Lesznie ! Zachęcam do uczesnictwa bo to fantastyczne
wydarzenie ! Na uczestników będzie czekać nie tylko masa zumbowych hitów ale
takżę niespodzianki , których Wam drodzy czytelnicy nie mogę zdradzić :)
Maraton odbędzie się 13 kwietnia 2013 r. w II Liceum Ogólnokształcącym w
Lesznie. Szczegóły na plakacie :)
Nie czekajcie bezczynnie na kanapie
tylko bawcie się razem z nami !
Całuję czytelniczki bloga
Martyna
Muszę być na tym naszym leszczyńskim maratonie!
OdpowiedzUsuń